こんにちは、GoodbyeAGAのsyuです。
薄毛に悩む方を減らすため、AGA治療体験記や髪にまつわる記事を書いています。
今回紹介するのは「HEALTH SHIFT 最強の健康法 病気にならない最先端科学編」です。
この本を読んで変わったこと
〇あらゆる病気のメカニズムが理解できた
〇AGA治療の効果に対して、より確信を持てるようになった
〇運動の重要性を実感し毎日歩くようになった
著者は有名なムーギー・キムさんです。
「最強の働き方」や「一流の育て方」でおなじみの方ですね。
HEALTH SHIFTとは、学ぶだけではなく行動することに重きを置いているため。
行動に移してこそ習慣化しますが、本書はまさに誰にでも行動できる、しかもお金がかからない実践法を学べます。
AGAには良い？どんな本？
本書とは別に「ベストパフォーマンス編」というのもありますが、どちらも必読書だと思います。
著者はこの本を、
「老いと病を寄せつけずに、最高のコンディションを保つ最新科学に基づく簡単な習慣をコンセプトに制作した」と説明しています。
僕は読書は割と好きで健康本も買って読んでみたことはありますが、正直あまりおもしろいものではないですよね。
どんな分野にも様々な考え方があり、提唱していることが違ったり。
何を信じていいのか分からなくなることありませんか？
でも、本書は他の健康本とは少し違います。
もちろん、専門用語も出てくるのですが、専門の方が説明する内容をムーギー・キムさんが分かりやすく書いてくれています。
健康な自分を保つために一気に学ぶことを目的として執筆されています。
記載された内容の根拠は！？
世の中にはあらゆる健康にまつわる専門書がありますが、僕ら素人が判断するには難しいですよね。
この本は、「日本の約５０名の、あらゆる分野のオールスターが誰にでも理解できるように」
解説してくれています。
そして、「その解説の正確性を、何重にもチェックしている」とのことです。
非常に信ぴょう性が高いといえますね！
おすすめポイントは？
内容はもちろんですが、とにかくわかりやすい！！
ムーギー・キムさんの説明がとても分かりやすいんです。
彼の本を読んだことがない方は、YouTubeでも対談などを見ることができますので、ぜひ見てみてください。
動画を見れば分かると思いますが、その都度要約してくれるので、説明に付いていけなくてもその要約だけを見ても勉強になりますよ。
同じように、本の中でも重要なポイントをまとめてくれてます。
- 読んでみる
- 自分の中でまとめて理解を深める
- 著者の要約と照らし合わせてみる
といった流れで読んでみました。
時間はかかりましたが、頭の体操にもなりすごく身に付くのでぜひトライしてみてください！
目次を抜粋して紹介します。
第一部：健康を護る最先端科学
・健康診断
・糖尿病、高血圧
・心臓病
・がん
・ウイルス
第二部：若さを保つ最強の健康習慣
・アンチエイジング
・男性ホルモン
・育毛
・不妊治療
・骨粗鬆症
・認知症
・人生の終わり方
という構成です。
薄毛には特に二部が気になりますよね。
薄毛の項目を紹介
基本的に書かれている内容は、当ブログでも説明している「薄毛の仕組み」や「毛の成長サイクル」などもあります。
一番目を引いたのが、育毛シャンプーやヘッドスパは薄毛対策の効果が薄いと最初に言い切っているところです。
結局、僕らのようなAGAはホルモンや遺伝が原因となっており、ホルモンのバランスが崩れる生活習慣を見直していかないと効果がないのです。
無駄なところにお金を掛けず、食事や運動に投資した方が効果的といえそうです。
性欲減退などの副作用は限定的？
僕も服用しているフィナステリドで、代表的な副作用として挙げられる性欲減退やED。
気になる方も多いのではないでしょうか？
僕もここが最も気になりました。
本書では、フィナステリドを服用している人がEDになったからといって、その副作用とは断定できないという見方があると専門医が言っています。
EDになったと相談されるケースもあるが、その後気のせいだったというケースが多いとのことです。
いわゆる「プラシーボ効果」というやつですね。
EDや性欲は、その時々の精神状態で左右されることが多いため、直接的な副作用かどうかは断定できないみたいですよ。
ミノキシジルとフィナステリド以外は効果がない？
今現在、ミノキシジルとフィナステリド以外に効果が認められている育毛剤はありません。
そのため、
『効果がほとんど期待できない育毛シャンプーやマッサージなどに、多額の投資をするべきではない』
というのが、本書の解説を担当した専門家の見解です。
たまに頭皮マッサージをやってもらう分にはリラックス効果もあり良いとは思いますが、通い詰めるよりは、AGA治療で早く効果を出す方が良いと僕は考えます。
その他、大きな病気に関して、とってもわかりやすく書いてくれていますので、ぜひ皆さんも本書を読んで実感してみて下さい。
薄毛のところだけでいいよって思う方もいるかもしれませんが、全部目を通してみることをおすすめします。
病気の予防を若いうちからしておくことで、無駄な医療費を払わなくて済みますよね。
ちなみに僕はFPの資格を持ってますが、公的保険で十分で民間の医療保険は不要という考えです。
毎月の出費は減らして自分の健康に対してお金をかけることがよっぽど豊かになりますよね！
まとめ
今回は、ムーギー・キムさんの「最強の健康法 病気にならない最先端科学編」の一部を紹介しました。
薄毛の項目だけではなく、運動や食事など薄毛対策に関わることは多いです。
本当に読みやすくて分かりやすい、そして脱AGAにアプローチできる良書ですので、一読の価値はあると思います。
育毛までの道のりはそう簡単ではないかもしれませんが、諦めてはいけません。
AGA治療と習慣の見直しをすぐに実践し、一緒に自信を取り戻しましょう！
髪の健康にまつわる情報を発信し続け、悩んでいる方を全力で応援していきます！
最後までお読み頂きありがとうございます。